dr. Taufiq pasiak ( Ketua Neurosience Indonesia ) mangenalkan metode " ALISSA " untuk mengoptimalkan fungsi otak :
A.
AMANKAN
Selalu lindungi otak , karena
otak sangat rentan terhadap penyakit dan trauma fisik.walau dijaga oleh ber
lapis lapis struktur , termasuk adanya cairan otak yang berfungsi sebagai shock
absorber , otak sangat rentan terhadap penyakit dan trauma fisik , penyakit
ringan seperti flu memiliki potensi merusak otak kalau tidak di antisipasi
dengan baik, banyak penyakit meningitis ( radang selaput otak ) di mulai oleh
infeksi sederhana di telinga dan hidung.diantara penyakit – penyakit yang dapat merusak otak adalah tumor otak,
gangguan pembuluh darah, pengapuran dll, dan yang tak kalah pentinya adalah
stres yang berkepanjangan, walaupun stres itu adalah reaksi normal tubuh ,
namun jika ia berlangsung lama justru akan merusak tubuh, dan organ yang paling
parah dirusak adalah otak.
Pemberian gizi yang baik dan
asupan kasih sayang yang melimpah termasuk dapat mencegah otak dari kerusakan
permanen.
L. LATIHAN FISIK
Lakukan latihan fisik yang membuat otak
menjadi kuat.jika otot terlatih dengan baik , sirkulasi darah dalam tubuh juga
berlangsung baik, artinya oksigen dan gula darah juga akan beredar dengan baik
ke otak.sekitar 20 % aliran darah, 20 persen gula darah, kalau keperluan ini
tak terpenuhi , maka si pemilik otak akan mengalami keadaan bingung hingga koma
dan akhirnya mati , kekurangan oksigen dalam satu menit saja membuat otak
kesulitan menyesuaikan diri , demikian juga jika kekurangan glukosa.
Latihan fisik paling baik jika
melibatkan dua bagian tubuh, kiri dan kanan , secara seimbang, terutama jika
jari jemari di libatkan secara intens, dengan cara ini dua belahan otak
terstimulasi secara langsung. Dari semua bagian motorik tubuh , jari jemari dan
lidah memiliki daerah pengaturan yang paling besar di otak.
Beberapa olah raga berikut dapat
membuat otot senantiasa segar yaitu :
·
Berjalan
·
Berlari
·
Bersepeda
·
Melompat –
lompat
·
Senam
·
Menari dan
berdansa
·
Berjungkir balik
·
Berenang
·
Mendayung
·
Menggambar
·
Dll.
Untuk anak anak , terutama
dibawah lima tahun , bergerak merupakan alat komunikasi yang paling jitu .
selain latihan berbicara , bergerak merupakan cara yang paling murah untuk
melatih otak.diantara cara yang dianjurkan adalah :
·
Memegang sesuatu
·
Memasukkan ke
dalam lubang
·
Naik turun
tangga
·
Berguling guling
·
Mencontek gambar
·
Dll.
I.
INFORMASI DAN
GIZI
Otak punya dua makanan 1. Zat
gizi dan yang ke- 2 adalah informasi.makan secara eratur dapat membuat otak
selalu segar . memberi berita berita baru juga membuat otak selalu selalu
segar.
Informasi, terutama yang baru dan
unik , serta makanan dengan zat gizi yang cukup , berperan sangat penting bagi
otak. Pengaruhnya terutama pada pembentukan dan pengayaan sinaptik pada sel sel
saraf . termasuk melapisi sel saraf sehingga menjadi kuat dan menjamin presisi
dan akurasi informasi yang di kirim. Diantara hal hal yang penting untuk
dilakukan adalah sbb :
·
Membaca kamus atau
ensiklopedi setipa hari
·
Melihat,
mendengar, atau merasakan sesuatu yang baru.
·
Menghafal kata
bahasa asing minimal satu kata setiap hari.
·
Mendengar berita
berita yang bermanfaat.
·
Menonton acara televisi yang bermanfaat.
·
Menciptakan kata
kata baru.
·
Melihat indeks
dalam buku.
·
Menyimak kata
kata dalam lagu.
·
Menerjemahkan
kata kata asing.
·
Memulai dari akhir.
·
Menghirup aroma.
·
Melipat kertas.
·
Mencari dan
mengurai gambar.
·
Mendobrak aturan
main.
·
Berjalan mundur.
Untuk informasi , sebisa mungkin
informasi yang masuk dan diakses adalah hal hal yang baru yang menantang,
setiap hari harus ada informasi baru yang masuk , bagi otak sesuatu yang baru
dapat menjadi sarana baginya untuk mempertebal kulit otak atau memperbanyak
dendriteantar sel- saraf.
Zat gizi , seperti omega – 3 dan omega – 6
, dapat menguatkan fungsi sel saraf sebagai booster bagi dirinya sendiri.zat
zat ini menjadi salah satu penyusun dinding sel saraf dan pelapis sel saraf.
Perlu di ingat ,mengonsumsi ikan dalam jumlah yang tepat dapat menyediakan zat
zat yang penting bagi otak.
Selain itu otak juga membutuhkan
karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
S = SANTAI
Buatlah otak rileks dengan menikmati
seni, berimajinasi , atau bermeditasi.
mempesona , atau yang lebih
teknis dengan meditasi. namun , konsolidasi memori antar sel saraf terjadi
optimal pada saat otot otot tubuh istirahat ( tidur ) .
Banyak penelitian berhasil
membuktikan kekuatan musik untuk membawa penikmatnya ke dalam suasana tenang ,
musik klasik memberikan makanan bagi otak sebelah kanan , keseimbangan kedua
belahan otak ini dapat membuat seseorang tenang , kelelahan mental timbul
karena otak kiri yang dominan dipakai itu bekerja . selain itu musik
memperlancar penyampaian pesan antara sel sel saraf . dendrit dan akson akan
bertambah banyak.
Selama ini memang musik klasik yang dianggap
cocok bagi pengembangan otak , mereka yang meneliti beranggapan bahwa music
klasik memiliki nuansa tertentu yang membuat otak kita cepat akrab dengannya,
bisa karena jumlah ketukannya yang hampir sejalan dengan denyut jantung ,
maupun iramanya yang mirip bunyi –bunyian di alam , efect mozart , sangat cocok
membuat seseorang bertambah IQ-nya.ada juga musik dapat mengembangkan 3
dimmensi otak yaitu : rasional, emosional intuitif dan spiritual.musik yang
sebaiknya di dengar menurut DR. Taufiq Pasiak adalah musik yang dapat membantu
kerja optimal dari 3 bagian penting otak yaitu :
1.
kulit otak (
cortex cerebri )
2.
sistem limbik
3.
batang otak (
truncus cerebri ).
Kulit otak merupakan pusat
pikiran rasional , tempat memori dan kegiatan kognitif terjadi , jika kerjasama
antara seluruh sel saraf dalam kulit otak berlangsung baik , maka fungsi
kognitif pemiliknya akan menunjukkaaaaaan fungsi normal . optimalisasi terjadi
melalui perbanyakan juluran saraf ( akson dan dendrit ) , pembesaran sel saraf
, dan penebalan sel penyokong ( Sel Glia ) .
Sistem limbik , merupakan pusat
pengaturan emosi , tempat keadaan yang kita sebut “ merasai “ itu dapat
terjadi.musik harus dapat membuat kerja sama berlangsung antara sistem limbik
dan kulit otak , jika seseorang sedang galau maka ia bisa mendapatkan ketenangan
setelah mendengar musik.
Batang otak, tempat ini merupakan
pusat yang mengatur fungsi fungsi otonomis tubuh, seperti denyut jantung,
pernapasan, pembuluh darah , kewaspadaan, dan kesadaran.
Tertawa
Tertawa memiliki beberapa efect
1.
meningkatkan
daya tahan tubuh
2.
menurunkan
hormon hormon stres seperti kortisol
3.
membuat otot
otot wajah bergerak, banyak tertawa membikin awet muda , karena otot otot wajah
selalu segar.
Relaksasi
Relasasi adalah kegitan yang
memadukan otak dan otot , otak yang lelah dibuat tenang dan otot yang tegang di
buat rileks , jika seseorang melakukan relaksasi , maka puncaknya adalah fisik
yang segar dan otak yang siap menyala kembali.karena itu relaksasi
melibatkan komponen komponen penting tubuh yang secara terus menerus dipakai ,
seperti panca indra, pernapasan aliran darah , otak dan otot otot rangka.
Merenung
Merenung merupakan kegiatan otak
yang memadukan otak rasional , otak emosional-intuitif, dan otak spiritual.jika
rileksasi hanya melemaskan otak dan otot , maka merenung dapat membawa
pencerahan pada otak.merenung memungkinkan pengembangan dimensi lain dari otak
, merenung mengasah otak intuisi sehingga menjadi tajam.
Brainstorming
Ide ide kreatif datang ketika
otak dalam keadaan tenang , penemuan penemuan penting dalam ilmu pengetahuan
terjadi bukan saat seseorang sedang bersusah payah, justru saat ia memeram
idenya itu . Otak manusia setiap hari dimasuki oleh beragam informasi yang kita
butuhkan maupun yang tidak kita butuhkan , dari yang bernilai emas hingga yang
bernilai sampah.mekanisme dalam otak memungkin sampah dan emas mengalami
pencampuran yang tidak disadari . beberapa ide brilian justru lahir dari
sesuatu yang sebelumnya kita anggap bernilai sampah.
Brainstrorming atau curah gagasan
membuat anda mencurahkan semua yang dipikirkan otak anda , entah ada kaitan
maupun tidak sama sekali dengan masalah yang anda hadapi , semua yang anda
curahkan akan punya kaitan dengan yang anda hadapi.( unlimited 376 )
S. SOSIALISASI
Dalam suatu penelitian ditemukan
bahwa tikus tikus yang dipisahkan dari teman temannya –walaupun memiliki
makanan , permainan, dan suasana yang sama , memilki kulit otak tipis dan
hippocampus yang kecil . para peneliti menemukan bahwa bersosialisasi atau
bergaul, dikalangan tikus saja , dapat membuat otak menjadi segar dan baik.
Bagaimana dengan manusia?, berhubungan
dengan orang lain adalah bawaan atau naturenya manusia.( unlimited hal 252 )
Bergaul , bercengkrama,
berdiskusi , ngobrol juga dapat mengoptimalkan otak. Sosialisasi membuat semua
organ perifer otak seperti indra indra , selalu terangsang. Bagian sentral ,
terutama kulit otak dan sistem limbik dapat bekerja secara baik.
Dengan mengobrol rasa dan rasio
dapat terangsang, jadi berbicara tidak saja menjadi bawaan alamiah , tetapi
juga alat mengembangkan diri. Sosialisasi akan melatih kekuatan emosi ( EQ ) ,
kemantapan spiritual ( SQ ) dan kecerdasan rasio ( IQ ) . dengan bergaul ,
seorang anak dapat mencegah pembajakan emosi oleh amygdala yang membuatnya
menjadi reaktif dan kasar . amygdala adalah bagian dari sistem limbik yang
dapat membajak setiap informasi yang masuk ke otak sebelum kulit otak yang sadar
menanggapinya. ( unlimited Hal 255 )
Jika kita menelusuri lebih jauh
lagi , kita akan menemukan bahwa otak kita didesain sedemikian rupa untuk melakukan
fungsi fungsi relasional, fungsi untuk senantiasa menjalin hubungan dengan
orang lain , desain itu dibuktikan dengan adanya bagian bernama lobus
frontal , terutama cortex
prefrontalis yang bekerja mendukung kegiatan sosial manusia , penderita stroke
atau cidera otak frontalis ini akan menunjukkan gejala lumpuhnya kemampuan
membina hubungan dengan orang lain , kalau ada hubungan itu biasanya hubungan
yang hambar tanpa disertai perasaan dan keterlibatan emosi. Orang orang yang
kehilangan rasa peduli pada kesulitan orang lain dapat juga dikategorikan
sebagai orang lumpuh cortex prefrontalis –nya.karena kepedulian pada orang lain
merupakan salah satu ciri kenormalan manusia.
Hal hal yang dapat meningkatkan
fungsi sosial anak
1. Mengobrol
1. Mengobrol
2. silaturrahim
3. berorganisasi
4. bermain
5.rekreasi bersama
6. menulis catatan harian(
unlimited hal.363 )
A.
AKU MENCINTAI
Mencintai dengan tulus, karena
ini ampuh melawan stres yang merusak otak.( MK. HAL.83 ).
Mencintai sangat baik bagi otak ,
bawaan manusia antara lain adalah need of affection , kebutuhan akan
kasih sayang dan cinta dalam kehidupan , cinta yang paling baik adalah memberi
daripada menerima. Sifat yang sangat ampuh merusak otak adalah iri, serakah dan
sombong , pikiran negatif merusak otak dengan cara yang sangat ampuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar